Comer cereales te hace una persona más atractivo.

Estás re' federico y le quieres echar toda la culpa a tus papás, pero en parte la culpa es tuya, porque no has querido entrarle a los cereales para hacerte una persona más atractiva. Independientemente de la buena salud que estos aportan a tu cuerpo, tienes que saber que también te pueden hacer una persona de mejor ver.

Por qué comer cereales te hace una persona más atractiva

Los cereales son la base de la alimentación y aportan los nutrientes necesarios para la dieta diaria. Los cereales aportan:

                                                                       

Hidratos de carbono, que aportan almidón, un  polisacárido formado por la glucosa que aporta  mucha energía; Proteínas, los cereales contienen entre 8% y 12% de proteínas; Grasa, la grasa de los cereales está compuesta por ácidos poli y monoinsaturados, que mantienen en buen estado el sistema cardiovascular; este alimento también proporciona vitaminas, las cuales son necesarias para no enfermarse tanto y proporcionan energía, ayudan a que quien las consuma tenga un buen desarrollo, entre estas vitaminas se encuentran las del complejo B, como la vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B12, junto con el ácido fólico, son las más abundantes en los cereales; entre los minerales que aportan los cereales se cuentan el fósforo, zinc, silicio, hierro calcio y sodio; nos aportan fibra, la cual está contenida en la capa externa de los granos.

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Estos alimentos nos ayudan a tener buena salud, lo que se traduce en un mejor aspecto físico. Gracias a las vitaminas y minerales que aportan, el cuerpo luce más fuerte y más sano. Estos alimentos son bajos en grasa, lo que los hace ideales para mantenerse delgado y fuerte.

Permiten que el azúcar en la sangre sea equilibrada y gracias a su contenido en fibra las personas que la consumen se sienten mejor consigo mismas, pues sufren menos estreñimiento, y si alguien se siente bien, se ve bien.

Cuando una persona se acostumbra a consumir cereales en su dieta diaria, mejora el aspecto de su piel, su uñas y su cabello.

Los consumidores de cereales lucen más vigorosos y llenos de energía, pues no sufren  trastornos digestivos y estomacales.

LAS VENTAJAS DE COMER MANZANAS.

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AZÚCAR Y ALIMENTACIÓN

AZÚCAR Y ALIMENTACIÓN

Azúcar blanca: sacarosa refinada  (C12, H2, O 11), producida por un proceso químico múltiple de jugo de caña de azúcar o jugo de remolacha y en el cual se ha eliminado todas las fibras y las proteínas que forman el 90% del total de la planta natural.

Como se podrá deducir el modo ideal de absorber azúcar consiste, sin dudas, en tomarla  en su forma natural con los alimentos.

Los azucares contenidos  en las verduras y las frutas, en el arroz y en las mayorías de los cereales integrales, se llaman polisacáridos (azucares complejos). Absorbiendo en esta forma, nuestro organismo se ve obligado a descomponerlos  en monosacáridos (azucares simples).

En esto consiste el proceso natural de la asimilación.

El azúcar refinado, al contrario pasa directamente a la sangre, sin necesitar digestión y provoca una reacción repentina en el estomago, en el páncreas y otros órganos. No siendo posible descomponerlo lentamente y volverlo alcalino, causa una reacción acida en nuestro organismo, que además, ocasiona una presión anormal de la sangre, desequilibrando su proporción de lípidos y glúcidos, y puede causar el aumento de colesterol.

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Junto al consumo exagerado de carne y grasa, el azúcar industrial es otra de la mayoría de las causas de las enfermedades de la llamada “civilización”: obesidad, diabetes, arterioesclerosis, infarto, etc.

Acordamos también que demasiado azúcar causa adormecimiento y disminuye nuestra habilidad para calcular y memorizar. Tiene como efecto la utilización más rápida de los minerales del organismo  y la consiguiente pérdida de calcio, facilitando así la formación de las caries dentales. De modo que se necesitan cada vez más minerales para rectificar el equilibrio.

El azúcar refinado carece. Por tanto de minerales naturales (a pesar de encontrase en la remolacha y la caña de azúcar), porque se extrae mediante procedimientos químicos, vaciándolos de sus fuerzas vitales, vitaminas y minerales,  por consiguiente es un producto muerto, privado de toda vitalidad, su consumo es dañino y venenoso para el organismo.

Ya hemos visto algunos de los efectos tóxicos que el azúcar puede producir en diversos organismos. A esto hay  que agregar que si lo consumimos diariamente, nuestro organismo echa manos de sus reservas de alimentos (particularmente le del complejo B) y minerales, de esa manera se desequilibra.

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DOCE SUPER ALIMENTOS

BARRITAS DE CEREALES PARA DESAYUNAR.

VALOR NUTRITIVO:

156 calorías por barrita para 16 barritas tiempo de preparación 10 minutos, más tiempo de enfriado tiempo de cocción 35 minutos.

INGREDIENTES:

100 gramos de mantequilla ablandada.

25 gramos de azúcar mascabado ligero.     

2 cucharadas de miel de caña.

125 gramos de copos de mijo.

50 gramos de quínoa.

50 gramos de cereza deshidratada o 
arándanos agrios deshidratados.

75 gramos de uvas pasas.

25 gramos de pipas de girasol.

25 gramos de semillas de sésamo.

25 gramos de linaza.

40 gramos de coco rallado sin azúcar.
2 huevos ligeramente batidos.

PREPARACIÓN:

Unte con aceite una bandeja de hornear llana y rectangular de 20x28 cm. Bata la mantequilla, el azúcar y la miel de caña hasta que obtenga una mezcla cremosa.

Añada los ingredientes restantes y bata hasta que se incorporen bien. Vierta la preparación sobre la bandeja y alise la superficie con el dorso de una cuchara.

Hornéela en el horno, precalentado a 180⁰c, durante 35 minutos, hasta que esté bien dorada. Deje que se enfrié en la bandeja.

Vuélquela sobre una tabla de madera y con cuidado córtela en 16 barritas con la ayuda de un cuchillo de sierra.

Nota: para preparar barritas de cereales tropicales, Elabore la preparación como se indica en la receta, pero sustituya las cerezas o los arándanos deshidratados por 50 gramos de piña deshidratada y las uvas pasas por 75 gramos de mango deshidratados.